猫背の本当の原因は骨盤にあった？姿勢を整える正しい考え方

猫背になるのは背中ではなく“骨盤”が原因？

「猫背を治したい」と思ったとき、

まず背中を伸ばしたり、肩を引いたりしていませんか？

でも実は——猫背の根本原因は「背中」ではなく、骨盤の角度にあるのです。

猫背の人に多いのが、「上半身だけ」で姿勢を直そうとするパターン。

たしかに一時的には姿勢がよく見えますが、数分で元に戻ってしまうことが多いはずです。

それは、土台である骨盤が前後どちらかに傾いているから。

骨盤の角度がずれたままだと、背骨全体のバランスが崩れ、

その上に乗る背中・肩・首までが連鎖的に丸くなってしまいます。

骨盤が「後傾（こうけい）」すると、

お尻が下がり、腰のカーブがなくなっていきます。

腰がまっすぐになることで、背骨のS字カーブが崩れ、

結果として上半身が前に倒れたような“猫背姿勢”になります。

この状態では、背中や首の筋肉が常に引っ張られ続け、

肩こりや首こり、頭痛の原因にもつながります。

猫背を根本から改善したいなら、

「背中」ではなく「骨盤」から整える意識が大切です。

たとえば、椅子に座ったとき——

背もたれに頼らず、坐骨で座る感覚を意識してみましょう。

（坐骨：骨盤にある、座る時に地面に接する骨）

これだけで、自然と背筋が伸びやすくなります。

また、立っているときは、

骨盤をほんの少しだけ前に起こす意識を持つと、

上半身の重心が整い、肩や首が楽になります。

簡単にできるチェック方法があります。

理想は、腰のカーブがゆるやかなS字になっている状態。

これが “体のバランスが取れた姿勢” です。

猫背の原因は、背中の丸みそのものではなく、

骨盤という“土台”のズレにあることを覚えておきましょう。

日常生活の中で、骨盤の傾きを意識できるだけでも、

姿勢の印象は驚くほど変わります。

「何を意識すればいいかわからない」という方は、

一度、専門家に自分の体のバランスを見てもらうのもおすすめです。

リラクゼーションサロンもみじでは、

姿勢・骨盤・筋肉のつながりを見ながら、

“その人本来の姿勢” を取り戻すお手伝いをしています。