肩こりって、実は「肩」だけの問題じゃないんです
みなさんご機嫌ようございます、野田です。
今回は、サロンでもご相談の多い「肩こり」についてお話ししていきます。
肩こりと聞くと、「肩の筋肉が固まっている」「血行が悪い」と思われがちですが、実はもう少し複雑です。
肩は、首・背中・腕など多くの筋肉と関節に支えられた“連動ポイント”のような場所。
つまり、肩だけをほぐしても原因そのものが解消されないことが多いのです。
肩こりの主な原因は「姿勢のくずれ」
デスクワークやスマホ操作で、つい前かがみになっていませんか？
頭の重さはボーリングの球ほどあり、それを細い首や肩の筋肉が支えています。
その状態が長く続くと、肩が「ずっと持ち上げている」ような緊張状態に。
結果として、血行不良や筋肉のこわばりが起きてしまうんです。
セルフケアでできる3つのポイント
自宅でできるケアを3つ紹介します。
① 肩甲骨を動かす
肩甲骨を上下・前後にゆっくり動かすだけでも、周囲の筋肉がほぐれます。
1日2〜3回、お仕事の合間に深呼吸しながら動かしてみましょう。
② 胸を開くストレッチ
壁に手をついて、胸を軽く伸ばします。
前に丸まりがちな姿勢をリセットする効果があります。
③ 温める
入浴や蒸しタオルで「温める」ことで血流が改善し、筋肉が柔らかくなります。
特に「肩甲骨の内側」を温めるとより効果的です。
肩をほぐすだけでなく、「体の使い方」を見直す
実は、私がサロンで一番意識しているのは「体の使い方」です。
どの筋肉に負担がかかっているのか、どんな姿勢を取るクセがあるのかを一緒に確認していくことで、
その方に合ったケア方法が見つかります。
“ほぐす”だけでなく、“知る”ことで身体は変わっていきます。
センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、
都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。
最後に：自分の身体と、少し向き合ってみましょう
肩こりは「疲れのサイン」でもあります。
無理に我慢するよりも、少し立ち止まって自分の身体を見つめる時間をとってみてください。
リラクゼーションサロンもみじでは、
お一人おひとりの状態に合わせたオーダーメイドのケアを行っています。
「今の肩の状態を見てほしい」と思った方は、ぜひ一度お越しくださいね。
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