原因が分からない不調は「体のクセ」から来ていることが多い
「病気ではないけれど調子が悪い」
「昔より回復が遅い気がする」
こうした“なんとなく不調”は、日々の体の使い方や無意識の緊張の積み重ねが原因になっていることが少なくありません。
気合や根性の問題ではなく、体からのサインと考えると、対処の方向性が見えてきます。
体は毎日のクセを正直に記憶している
無意識の姿勢・動作が負担を作る
長時間のデスクワーク、スマホ操作、家事や育児。
これらはすべて同じ姿勢や動作を繰り返しやすく、特定の筋肉ばかりが働き続けます。
すると、
- 血流が滞る
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経が乱れやすくなる
といった状態になり、「理由の分からない疲れ」として感じられます。
自律神経とは？
自律神経は、呼吸・血流・内臓の働きなどを無意識に調整する神経です。
体の緊張が強い状態が続くと、この調整がうまくいかなくなります。
現場でよく見るケース
セラピストとして20年、2万人以上を施術してきた中で多いのが、
- 肩こりより「だるさ」がつらい
- 寝てもスッキリしない
- 常に頭が重い感じがする
という訴えです。
体を触ってみると、強いコリよりも力が抜けなくなっている状態が目立ちます。
これは「休むスイッチ」が入りづらくなっているサインです。
今日からできるセルフケア｜体の緊張をリセットする
① 立ち姿勢を一度リセットする
足裏に体重を均等に乗せ、
「頭のてっぺんが天井から引っ張られる」イメージで立ってみてください。
背筋を伸ばそうとせず、自然に立つのがポイントです。
② 深呼吸ではなく“吐く呼吸”
息を吸うよりも、ゆっくり吐くことを意識します。
吐くことで副交感神経（リラックスの神経）が働きやすくなります。
③ 1日の終わりに体をねぎらう
「今日もよく動いてくれた」と体に声をかけるだけでも、
無意識の緊張が緩むことがあります。
セルフケアだけで足りないと感じたら
セルフケアは大切ですが、
- 自分では力が抜けない
- 常に緊張している感じがする
- 不調が慢性化している
そんな場合は、第三者の手で体をゆるめる時間も有効です。
リラクゼーションサロンもみじでは、
体をほぐすだけでなく「自分の体に気づく時間」を大切にしています。
横浜市都筑区周辺でケアをお探しの方は、こちらからご予約いただけます。
まとめ｜不調は「休め」という体からのメッセージ
なんとなく続く不調は、
「もっと頑張れ」ではなく「一度立ち止まって」というサインかもしれません。
体を整えることは、
これからの毎日を楽に、心地よく過ごすための土台づくり。
できることから少しずつ、
自分の体と向き合う時間を持ってみてください。
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