疲れを感じたとき、少しのセルフケアで体は驚くほど軽くなります。
このカテゴリーでは、自宅や職場でできるストレッチ、簡単なセルフマッサージ、道具を使ったケア方法などを紹介しています。
忙しい方でも続けやすい「リセット習慣」を見つけてください。
セルフケアとストレッチ 温感オイルでむくみケア！「するるのうるおいる」と簡単ふくらはぎセルフマッサージ
脚のむくみ・冷え・乾燥が気になる方へ。温感成分バニリルブチルと天然植物オイルを配合した「するるのうるおいる」を紹介。巡りを整え、自宅で簡単に続けられる脚ケアのポイントをまとめました。
セルフケアとストレッチ ストレッチポールで姿勢改善｜生理学的にみる効果と正しい使い方
セラピスト歴20年が解説。ストレッチポールで姿勢を整えるメカニズムと、毎日5分のセルフケア方法を紹介します。
セルフケアとストレッチ 腰痛の原因は腰そのものではない？体の使い方から見直す根本ケア
慢性的な腰痛の多くは、実は腰以外の筋肉や姿勢のくずれが原因。セラピスト歴20年の野田が、腰に負担をかけない体の使い方と、自宅でできる腰痛予防ストレッチを紹介します。
セルフケアとストレッチ 正しい姿勢を身につけると疲れにくくなる？体の仕組みから見る姿勢改善のポイント
猫背や反り腰などの姿勢のくずれは、肩こりや腰痛の原因にもなります。セラピスト歴20年の筆者が、正しい姿勢を保つための体の仕組みと、自宅でできる簡単セルフチェックを紹介します。
セルフケアとストレッチ 肩こりを根本から解消するには？原因とセルフケアでできること
肩こりを何度も繰り返すのは、表面の筋肉だけをほぐしても原因が残っているから。セラピスト歴20年の「もみじ庵」オーナーが、正しい肩の使い方と自宅でできる簡単ケアを紹介します。